Avoir un rythme de sommeil identique chaque jour

Avoir un rythme de sommeil identique chaque jour. Mieux vaut se coucher et se lever si possible à la même heure en semaine, mais également le week-end, explique cette étude américaine, qui établit un lien entre modifications des habitudes de sommeil et survenue de problèmes métaboliques.

Le syndrome du réveil du lundi matin pourrait bien être synonyme de futurs troubles métaboliques et maladies cardiovasculaires. Les recherches scientifiques ont déjà montré que le travail posté augmentait le risque de troubles du métabolisme.

Une équipe de chercheurs de l’université de Pittsburgh en Pennsylvanie (États-Unis) a analysé le schéma de sommeil et le risque cardiométabolique de 447 hommes et femmes, participants à la phase 2 de l’étude Adult Health and Behavior Project.

Ce décalage horaire social (qualifié par les chercheurs de “social jetlag”) persistait, même si les scientifiques ajustaient d’autres variables liées au sommeil et habitudes de vie, telles que l’activité physique ou l’apport calorique.

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