Les femmes ont besoin de faire de deux fois moins de sport que les hommes
Ces dernières années, on observe une augmentation de l’incidence des infarctus chez les femmes, et en France, une femme décède toutes les sept minutes d’une maladie cardiovasculaire telle qu’un infarctus, un accident vasculaire cérébral ou une embolie pulmonaire. Cependant, il est à noter que les besoins en exercice pour maintenir la santé cardiaque des femmes sont moindres que ceux des hommes. Selon une récente publication de la revue Nature, c’est la disparité biologique entre les individus de sexe masculin et féminin qui peut expliquer ce phénomène.
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Afin de diminuer de 30 % le risque de maladie coronarienne, il est recommandé aux hommes de pratiquer 530 minutes d’activité physique par semaine, tandis que les femmes devraient en faire seulement 250 minutes, soit la moitié. Cette diminution de besoin est attribuable aux œstrogènes, hormones qui exercent un effet protecteur sur le système cardiovasculaire féminin.
Elles présentent un autre avantage. Avant la ménopause, les femmes possèdent une réserve de graisse protectrice localisée principalement au niveau des fesses et des cuisses, connue sous le nom de « culotte de cheval », comme l’explique le professeur Claire Mounier-Vehier, cardiologue au CHU de Lille. Cela leur permet de brûler des graisses pendant l’exercice physique.
Il n’est pas nécessaire de courir un marathon pour prévenir l’infarctus. Ce qui importe, c’est d’adopter une pratique régulière, avec un total de 250 minutes d’activité physique par semaine pour les femmes, ce qui équivaut à 40 minutes de marche rapide, de vélo ou de yoga par jour. Pour les individus de sexe masculin, ce montant sera doublé.
